[...] maja do konca czerwca rzezba z redukcja co sadzicie?? ps.wczesniej sie od czerwca do polowy sierpnia redukowalem choc byla to slaba redukcja teraz to przyznaje bo stracilem duzo z brzucha i nog tluszczu ale tez z lapek miecho takie chudziutkie raczki mialem(173cm 68kg przed po redukcji 61-62kg) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-25 08:24:01
Witam. Czy ABS2(niedawno zaczałem robic, jestem na 3 poziomie) rozwija takze miesnie skosne brzucha?? bo z tego co widze to dopiero w ostatnim 9 poziomie pojawia sie cwiczenie na nie a do tego 9 poziomu jeszcze mi daleko a nie chce skosnych zaniedbywac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż [...]
[...] miesni, brzuch, przedramie,barki. Myslalem nad takim czyms http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 zeby osiagnac lepsza kondycje jest to sprawdzona metoda. Ale nie wiem jak zwiekszyc sile i wytrzymalosc przedramienia barkow i brzucha ? Moglibyscie cos poradzic ? Bede trenowal dodatkowo czyli bieganie itp. 4x w tyg, pon, sro, pia, sob. Pozdrawiam
[...] wymknął się z pod kontroli ( po tym jak przestałem chodzić na siłownie, rzuciłem diete i zacząłem jest słodycze, sporo pić). Obecnie mam 190 cm wzrostu i waże 99 kg. Jaki trening zastosować w tej sytuacji i jakimi odżywkami się wspomagać? Dodam, że zależy mi głownie na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. Dziękuje i pozdrawiam
[...] ważyłem 65kg. Obecnie ważę 90kg, wszystko fajnie, jednakże chciałbym się troszkę wyciąć i masować dalej jakościowo. Nie jestem bardzo podlany, trochę zebrało się u dołu brzucha, ale znikły żyły, szczegóły mięśni również. Teraz pytanie co robić? Całkowitą redukcję i potem masować jakościowo, czy może zmienić metodykę? Zmienić dietę na 100% [...]
[...] że nie tak chcę wyglądać i zacząłem zrzucać wagę od początku tego roku. Obecnie ważę 92 kg (waga rano na czczo). Wzrost 186. Chciałbym jeszcze trochę zrzucić, przede wszystkim tłuszcz z brzucha. Czy potrzebowałbym jeszcze sporo zrzucić, aby wyglądało to bardzo dobrze? :) http://i45.tinypic.com/dzgv1w.jpg Załączam zdjęcie porównawcze.
Cześć! Jak działa spalacz Revex na kobiety? Jestem raczej szczupła, ćwiczę na siłowni i w domu ale dolna część brzucha, tak koło pępka jest wiecznie spora i nieładnie odstaje... Ciężko mi się tego pozbyć mimo ćwiczeń i diet. W talii mam 67cm, a koło pępka jakieś 80cm... Jak kiedyś w talii udało mi się schudnąć do 64cm to brzuch koło pępka [...]
[...] na tej ławeczce. (ćwiczenia dające najlepsze efekty z rozpiską po ile serii) po drugie to mam dosyć spory brzuch i chciałbym by mi ktoś podał jadłospis na stracenie tego brzucha oraz trening na brzuch (oczywiście chciałbym stracić tylko brzuch a nie schudnąć w łapach i w nogach chodzi mi o jadłospis dzięki któremu dzięki któremu wyeleminuje [...]
[...] ? , czy to dobry wynik czy raczej za wolno po miesiacu treningu i diety ?, gdyz jak uslyszalem ,ze dopiero przy 10 % utraty tkanki tłuszczowej uwidaczniaja sie miesnie brzucha . I tak myśle ,, kurcze jeszcze 5 miesiecy ? hehee do tych 10procent ??. Czy jesli to jest powolny proces czy mielibyscie rade jak mozna szybciej przyspieszyc [...]
Słuchajcie mam taki problem z bcaa. Jestem teraz na cyklu cp+mono 2 tydzień. Jednak, że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić troche sadła z brzucha, bo 84 z rana to dużo jak na moją sylwetke. W związku z tym chciałem rano na czczo pobiegać i nie wiem czy kupować bcaa. Obetne troszkę węgle, cykl będe ciągnąć dalej. A jeżeli nie to biegać rano bez [...]
Jak mogę w dość szybkim czasie wyrzeźbić sobie ciało i przy czym troszkę schudnąć? Chciałbym też zgubić tłuszcz który przykrywa całe mięśnie brzucha i troszkę klaty :c Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba: klata, plecy, barki, brzuch, biceps Staż treningowy na siłowni: od września do grudnia ćwiczyłem [...]
[...] pytanka Czy ustawienie wysokośći siodełka w rowerku wpływa na rzeźbę nóg? Czy nie ma to większego znaczenia? I jeszcze jedno, podpowiedzcie jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha, tylko proszę bez tych w zwisie (nie ćwiczę na siłowni lecz w domu i nie dysponuję drążkiem rozporowym). A co powiecie o hoola hop?, czy to dobry sposób na [...]
[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s I w tym planie ni ema brzucha jakie cwiczenie najlepiej dorzucic do FBW? 3 x w tygodniu czy trzaskac je codziennie czy 1 porzadne raz w tygodniu? I co do arebów biegam codziennie rano po 40 min na [...]
[...] jak i lewej nodze jednak w prawej bardziej jest to odczuwalne). Nie sprawia to bólu ale jest dość nieprzyjemne i denerwujace. Ogolnie ten efekt zauważam zazwyczaj gdy podnosze wyprostowana noge mniej wiecej na wyskosc brzucha (lub wyzej). Czy wiecie moze jak temu zaradzic? Slyszalem ze podobno nalezy spozywac żelatyne w takich przypadkach
[...] ważę 76 kg i mam 179cm wzrostu.Od czerwca do dnia dzisiejszego utzymuję wagę jedząc tak jak kiedyś, ograniczając jedynie słodycze. Otóz zamierzam sobie wyrobić mięsnie brzucha czyli tzw kaloryfer i ogólnie chcę zwiększyć swoją muskulaturę, lecz najbardziej zależy mi na brzuchu. No i tu zwracam się z prośbą do was... Od czego zaczać. jeszcze [...]
[...] przepuklina. Nosilismy wiadra duze ciezkie z gruzem i trzeba bylo je podniesc co najmniej do pasa pozniej linka na doł...Po tej pracy odczuwałem przez cały dzień silne bóle brzucha...i nie wiem czy mi sie tylko wydaje, ale mam taka mala zgrubienie na prawej pachwinie. Nie wiem czy to przepuklina czy nie, nie wiem jakos sie boje ze to moze byc [...]
[...] -4x10 motylek -4x10 sciaganie drazka do karku -4x10 unoszenie noga na palcach siedzac (lydki) -4x10 sztanga lezac -4x10 modlitewnik -4x10 przyciaganie ciezaru do brzucha siedzac (plecy) -4x10 cwiczenie na przedramiona zwijanie ciezaru na sznurku -4x10 cw. na tricepsy Jednak po przeczytaniu paru artykulow na SFD ze zdziwieniem [...]
[...] pon ćwiczę klatę, biceps We wtorek biegam 30 min W środę ćwiczę plecy i triceps W czwartek biegam W piątek jadę barki i nogi No i oczywiście nie mogę zapomnieć o treningu brzucha, który trenuje przez 7 dni w tygodniu. Biegi wyglądają u mnie tak, że biegam 2 min szybkim tempem i 5 min truchtem. 4x2 i 4x5, przeplatane razem. Dzięki za wszelkie [...]
Witam wszystkich:) Jak zwykle popelnilem klasyczny bląd mianowicie przy wadze 105 kg i obwodzie brzucha 116 miałem 2100 kcal,jakimś cudem zjechałem tak bez siłowni i aero do 90 kg i 100cm w pasie,od miesiąca mam zastoj ale nic z tym nie robiłem bo organizowalem sztangę obciązenie i ławkę,trening mam juz rozpisany tylko teraz kwestia jak [...]
